口臭対策の定番正しい舌苔のケア方法

舌苔とは

舌苔（ぜったい）は、舌の表面に付着する白や黄色のコーティング状の物質です。これは食べかす、細菌、口内の粘膜細胞の死骸、唾液などが混ざり合って形成されます。
健康な口腔環境でもある程度の舌苔は自然に存在しますが、過剰に増えると見た目が悪くなるだけでなく、口臭や口腔トラブルの原因となることがあります。

舌苔口臭

舌苔が原因で発生する口臭は「舌苔口臭」と呼ばれます。舌苔に含まれる細菌がタンパク質を分解する際に、硫黄化合物などの悪臭成分を発生させるためです。特に、唾液の分泌が減少する睡眠中や、口腔内が乾燥している場合に、舌苔が増えやすくなり、口臭が強くなる傾向があります。

舌苔の予防・ケア方法

口臭の原因となる舌苔を防ぐためには、以下の方法が効果的です。

舌ブラシや舌クリーナーの使用: 舌専用のブラシやクリーナーを使って、軽く舌を掃除することが推奨されます。ただし、強くこすりすぎると舌の粘膜を傷つける可能性があるため、優しく行うことが大切です。
口腔内の保湿: 唾液の分泌を促進することが、舌苔の蓄積を防ぎます。こまめに水を飲む、ガムを噛むなど、口腔内を常に潤わせることが重要です。
バランスの良い食事: 食物繊維を多く含む野菜や果物を摂取することで、自然に舌を掃除する効果が期待できます。また、口腔内の健康を保つために栄養バランスを整えることも大切です。
規則的な口腔ケア: 歯磨きやデンタルフロスを用いた日常的な口腔ケアを怠らないことで、細菌の繁殖を抑えることができ、舌苔の発生も防げます。
歯医者さんで定期的に口腔内全体のクリーニングを行うのも良いでしょう。